Igelballmassage
Ort: großer, gemütlicher Raum/ wo man sich hinlegen kann
Anzahl der Teilnehmer*innen (TN): ab 4 TN (gerade Zahl)
Dauer: 15 – 30 min Alter der Teilnehmer*innen (TN): ab 5 Jahren
Sinn und Zweck: Material: ruhige Musik, weicher Untergrund (Decken, Kissen, Isomatten…), Igelbälle/ Massagebälle
Beschreibung der Methode:
Im Raum die Decken, evtl. Schlafsäcke und Kissen, Isomatten etc. verteilen (TN können auch welche mitbringen, dann vorher dazu auffordern).
Jeweils 2 Teilnehmer massieren sich gegenseitig. Der erste Teilnehmer legt sich auf den Boden, der andere kniet sich daneben. Zusammen suchen sie einen Igelball der Stärke aus, die der zu Massierende wünscht.
Die Leitung benennt langsam die Körperteile, die massiert werden (beginnend mit Schultern, Rücken, Arme…). Am besten mit den Schuttern beginnen und bis zu den Füßen heruntergehen. Wichtig: immer fragen, ob der Druck angenehm ist. Anschließend bedankt sich der Massierte und die Rollen werden gewechselt.
Sicherheitshinweis
An zwei Körperstellen sollte man behutsam sein, also den Igelball ohne Druck führen: Nieren und Wirbelsäule