Abendausstieg
Mach es dir bequem so gut es geht. Du solltest in dieser Position einige Zeit verbleiben können. Lass dich ein auf ein bisschen Ruhe und Gelassenheit.
Bitte mach die Augen zu und versuche, ruhig zu werden.
Konzentriere dich auf deinen Atem.
Spüre wie dein Brustkorb sich hebt und senkt,
wie der Atem kommt und geht.
Nach und nach entspannen sich deine Muskeln.
Du fühlst eine angenehme Schwere und Wärme.
Spüre wie sich dieses Gefühl langsam in deinem Körper ausbreitet,
Fühle die Schwere in deinem Bauch.
Und fühle wie sie sich gleichmäßig in die Beine ausbreitet.
Bis zu deinen Zehen.
Fühle sie in deinen Schultern, die Arme entlang bis in die Fingerspitzen.
Auch dein Nacken wird ganz angenehm schwer
Und dieses Gefühl breitet sich auch in deinem Kopf aus.
Deine Gedanken werden frei und leicht.
So frei wollen wir zurückblicken auf diesen Tag.
Ich lade dich ein, ehrlich und ganz für dich auf deinen Tag zurück zu blicken.
Vom Morgen an bis jetzt.
Was war gut, was nicht?
Wo war ich gut? Und wo nicht?
Wer war Segen für mich? Und wo war ich Segen für andere?
Mit diesen Gedanken, lade ich Dich ein, an morgen zu denken;
an einen neuen Tag, mit neuen Begegnungen und neuen Chancen.
Voller Vertrauen darfst Du auf das Gute hoffen,
auf Freude, die Dich belebt und die Du schenken kannst
auf Menschen, die Dir wohlgesonnen sind, die Dich tragen und stärken,
auf die Liebe, von der Du lebst, für die Du dich begeistern lässt.
Mit diesen Worten wünschen wir euch eine gute und gesegnete Nacht!